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怀孕之后总是不想吃饭?这几点你一定要多加注意!_育

发布日期:2020-06-30 04:59   来源:未知   阅读:

怀上宝宝,本是一件开心幸福的事情,但是有一个问题,却让许多孕妈们都特别苦恼,就是怀孕之后常常不想吃饭。

然而,从准备怀孕起,吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕,孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养,一边是毫无食欲的自己,一边是急需营养的胎儿,可怎么办呢?

孕妇不想吃饭的原因

许多准妈妈们怀孕不久后,就会开始想呕吐、食欲下降。许多专家和实验结果都认为这与某种激素有关,这种激素称为绒毛膜促性腺激素,是怀孕后由胎盘分泌的。

在这种激素的作用下,准妈妈的胃肠道发生了一些变化:胃的张力下降,活动减弱,使食物在胃肠道停留的时问过长,导致清晨和饭前、饭后产生恶心、呕吐、厌食等现象。

还有一些准妈妈怀孕后由于精神紧张,或者因为别人的暗示作用,使呕吐厌食症状更为严重。

这些现象一般在妊娠6周出现。孕12周左右自行缓解、消失。大多数孕妇能够耐受,对生活和工作影响不大,无需特殊治疗。当然,也有的孕妈症状会严重一点,吃什么吐什么,代谢变得紊乱,可能整个怀孕的过程都会出于这样的状态,那就要去妇产医院去咨询医生了。

厌食期间还要注意这些

努力保持必需的进食

有不少人认为,孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐,还有的孕妇因怕呕吐就不愿意进食。

实际上不进食不但不能减轻呕吐,而且还会使孕妇缺乏营养供给,对母婴都不利。

服用维生素B6要留心

许多孕妇早期妊娠反应较严重,恶心呕吐不能进食,医生往往允许服用少量维生素B6以止吐。

而有些孕妇以为维生素B6是维生素,是人体所需物质,没有坏处,就较多较长时间地服用。

其实过多的服用对胎儿是有害的,由于长期过多服用维生素B6致使胎儿对它产生依赖性,医学上称之为维生素B6依赖性,孕妈们服用的时候一定要遵循医生的建议。

如何调动孕妇胃口

对于正在孕期的准妈妈来说,不吃饭腹中宝宝的营养势必会受影响,为了未来宝宝的健康,准妈妈们可以参考以下几点,增加自己的食欲哦

适当补锌

不想吃饭可能和缺锌有关,建议适当的补锌。

避免重口味和异味

要清淡为主,不能太重口味。注意饮食期间不要有异味或者孕妇特别敏感的味道。

变换食物做法

应该变换花样做饮食,以便调动孕妇挑剔的胃口,同样一种食物可以用不同的形式来做。比如豇豆,素炒豇豆,豇豆炒瘦肉,缸豆肉末,豇豆鸡蛋末等等,用不同形式以便来刺激胃口。

调节饮食

可以准备一些饼干、糖等零食,随时吃一点。同时要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物如饼干、米饭等。

食用马铃薯

马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用,马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

多运动

每天适当运动,增加肠蠕动、放松心情,都可以增加食欲